¿Cómo afectan los móviles a la vista de los más pequeños? Consejos para crear buenos hábitos

Seguro que cada día ves a niños pequeños con móviles en las manos. Con la llegada de la tecnología, nuestra vida ha dado un giro de 180º y los más pequeños lo notan. 

Cada vez las pantallas se están convirtiendo en una extensión más de nuestro cuerpo. ¿Nos aburrimos? Móvil. ¿Comemos? Miramos el móvil… Todo esto los más pequeños lo ven y nos imitan, llegando a utilizar los dispositivos móviles a una edad muy temprana. 

De acuerdo con datos proporcionados por el Consejo General de Ópticos Optometristas (CGCOO), aproximadamente uno de cada tres niños experimenta dificultades relacionadas con su visión. La miopía infantil ha aumentado debido al uso de la tecnología desde edad temprana. 

Desde Oftálica, Clínica oftalmológica en Alicante, hemos preparado este artículo donde encontrarás alguna de las consecuencias del uso de móviles en los más pequeños y los mejores consejos para que puedan disfrutar de la tecnología de una forma segura. 

¿Cuáles son las consecuencias del uso de las pantallas en edad temprana?

El tiempo de uso, la iluminación y la distancia con la que los pequeños ven el teléfono o la tablet son 3 de los factores que afectan a la vista de los más pequeños, provocando: 

  • Fatiga Visual: El uso prolongado de dispositivos móviles puede causar fatiga visual en los niños, caracterizada por visión borrosa, sequedad ocular, y dolores de cabeza.

  • Miopía: De acuerdo con datos proporcionados por la Organización Mundial de la Salud, se estima que alrededor de 19 millones de niños en todo el mundo enfrentan discapacidades visuales. Entre estas, los errores de refracción son la causa principal en aproximadamente el 63% de los casos. Específicamente, la miopía ha emergido como un desafío de salud pública a nivel global, con tasas de prevalencia que continúan en aumento. La miopía es una condición en la que los objetos cercanos se ven claramente, pero de lejos podemos ver borroso.

  • Trastornos del Sueño: La exposición a la luz azul emitida por las pantallas de los dispositivos móviles puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Esto puede resultar en dificultades para conciliar el sueño y un sueño de mala calidad en los niños.

  • Desarrollo Visual: El exceso de tiempo frente a las pantallas puede afectar el desarrollo visual normal de los niños, incluyendo la coordinación ojo-mano y la capacidad de enfoque.

¿Cómo utilizar la tecnología sin que llegue a afecta a la vista de los niños'

No, la tecnología no siempre afecta a la visión de las personas. Siempre que se haga de una forma correcta y siguiendo algunos consejos, podrás estar tranquilo/a. 

La regla 20-20-20

El oftalmólogo Jeffrey Ansehl desarrolló la regla del 20-20-20 como una estrategia para ayudar a descansar la vista y minimizar el daño ocular causado por el uso excesivo de pantallas digitales. La premisa de esta regla es simple, pero efectiva: cada 20 minutos, se debe apartar la mirada de la pantalla y enfocar la vista en un objeto situado a una distancia de 20 pies, lo que equivale a aproximadamente 6 metros, durante al menos 20 segundos.

La razón detrás de esta regla radica en la necesidad de variar la distancia focal y permitir que los músculos oculares se relajen. Cuando pasamos mucho tiempo mirando de cerca, como lo hacemos al utilizar dispositivos móviles, los músculos de los ojos se tensan y fatigan. Al aplicar la regla del 20-20-20, podemos contrarrestar este efecto al darles un breve descanso a estos músculos.

Al mirar a una distancia de 20 pies durante 20 segundos, los ojos pueden ajustarse a una distancia diferente, lo que reduce la fatiga ocular y ayuda a prevenir problemas visuales a largo plazo, como la miopía.

Configurar el dispositivo de manera adecuada

Ajuste el brillo de la pantalla y la configuración del dispositivo para reducir la fatiga visual. También puede considerar la opción de activar el modo de luz nocturna para reducir la exposición a la luz azul antes de acostarse. También es aconsejable utilizar el móvil siempre que haya luz natural. De hecho, se ha demostrado que cada hora de uso de pantalla reduce aproximadamente 26 minutos del tiempo total de sueño nocturno.

Es importante mantener la pantalla de la tablet o del móvil a una distancia mínima de 30 centímetros de los ojos para prevenir posibles daños oculares. Los niños suelen tener la costumbre de mirar la televisión y las pantallas muy de cerca, por lo que es crucial corregir este hábito.

Uso del teléfono según la edad

Para garantizar un uso correcto y sano de dispositivos electrónicos por parte de nuestros hijos, es esencial establecer límites claros y razonables. Los expertos en salud infantil sugieren pautas basadas en la edad para el tiempo de pantalla recomendado:

Para niños de entre 2 y 5 años, se aconseja limitar el uso de dispositivos electrónicos a no más de una hora al día. Esta restricción se debe a la importancia del tiempo dedicado a otras actividades, como el juego activo y la interacción social.

Para niños mayores de 6 años, se sugiere un límite de no más de 2 horas de uso diario de dispositivos electrónicos. A medida que los niños crecen, su capacidad para manejar y comprender el contenido digital aumenta.

A partir de los 12 años, se recomienda un máximo de 4 horas de uso diario de dispositivos electrónicos. Sin embargo, es importante recordar que este límite debe adaptarse según las necesidades individuales y las responsabilidades escolares

El desarrollo del ojo de un niño continúa hasta los nueve años, por lo que es importante identificar cualquier patología lo antes posible. Un diagnóstico temprano no solo puede proporcionar una solución efectiva, sino que también asegura la salud visual a largo plazo de los niños.

En Oftálica tenemos grandes profesionales de la oftalmología infantil. No dudes en contactar con nuestro equipo médico para poner la salud de los más pequeños en las mejores manos. 

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