Unos vuelven de vacaciones, otros las comienzan. Sin embargo, septiembre es una fecha clave para un alto porcentaje de la población: los niños y niñas. Se acaba la playa o la piscina y toca darle la bienvenida al nuevo curso escolar. Nuevos aprendizajes están por llegar. Sin embargo, el cuidado de la vista durante la etapa escolar es fundamental para el desarrollo y el rendimiento académico de los niños.
La vista es un gran aliado para que los más pequeños obtengan buenos resultados. Por ello, en este artículo encontrarás consejos y recomendaciones para cuidar la vista de los niños.
Revisiones oftalmológicas
Durante los primeros años de vida, los pequeños exploran el mundo que les rodea a través de sus ojos, lo que hace que la salud ocular sea esencial para su bienestar y éxito académico. Las revisiones oftalmológicas en niños, tanto previas como durante la etapa escolar, desempeñan un papel vital en la detección temprana y el tratamiento de problemas visuales, asegurando un futuro más brillante para nuestros pequeños.
- Algunas de las patologías que se pueden detectar y son más frecuentes en niños son: miopía, la hipermetropía, el astigmatismo y la ambliopía (ojo vago).
Los problemas visuales no detectados pueden llevar a la timidez, la autoestima baja y la falta de participación en actividades sociales
Descansos visuales
En la era digital actual, los niños y adolescentes pasan más tiempo que nunca frente a las pantallas, ya sea para fines educativos o de entretenimiento. Sin embargo, este aumento en el tiempo de pantalla también ha llevado a una preocupación creciente por la salud visual de los jóvenes. Para abordar este problema, expertos recomiendan la implementación de pausas regulares durante las tareas que requieran largos períodos de tiempo frente a una pantalla o lectura. Una técnica efectiva para lograr esto es la «regla 20-20-20»
La regla 20-20-20 es una estrategia sencilla pero efectiva que busca aliviar la fatiga visual causada por el tiempo prolongado frente a una pantalla o la lectura continua. La idea principal es que, cada 20 minutos, el niño debe apartar la vista de la pantalla y enfocarse en un objeto que esté a unos 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Esta breve pausa permite que los músculos oculares se relajen y reduzcan la tensión ocular acumulada.
- Previene la fatiga visual
- Reduce el riesgo de problemas oculares a largo plazo
- Mejora la concentración y el rendimiento
- Fomenta un uso saludable de la tecnología
La importancia de la luz en el estudio
La iluminación adecuada desempeña un papel fundamental en el entorno de aprendizaje de un estudiante y puede tener un impacto significativo en su rendimiento académico y bienestar general.
¿Cómo lograr una buena iluminación?
Luz natural: Siempre que sea posible, aprovecha la luz natural durante el día. Coloca el escritorio cerca de una ventana para aprovechar al máximo la luz del sol, pero evita la luz directa en la pantalla o en los ojos del niño.
Lámparas de escritorio: Utiliza lámparas de escritorio con bombillas de luz blanca o luz del día. Asegúrate de que la lámpara esté ubicada en un ángulo que evite sombras molestas en el área de trabajo.
Luz regulable: Opta por lámparas con reguladores de intensidad para ajustar la luz según las necesidades de estudio y evitar el deslumbramiento.
Iluminación ambiental: Complementa la iluminación del escritorio con iluminación ambiental suave y difusa en la habitación para crear un ambiente equilibrado.
Una dieta saludable y la hidratación como aliados clave
La relación entre la dieta y la salud ocular es innegable. Consumir alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes puede ser un factor determinante para mantener la vista en óptimas condiciones
Vitamina A: Esta vitamina es esencial para la salud de la retina y la visión nocturna. Alimentos como las zanahorias, batatas y espinacas son ricos en vitamina A.
Vitamina C: La vitamina C es un antioxidante poderoso que puede ayudar a prevenir el desarrollo de cataratas y degeneración macular. Las naranjas, fresas, kiwis y pimientos rojos son excelentes fuentes de vitamina C.
Vitamina E: Esta vitamina ayuda a proteger las células oculares del daño oxidativo. Puedes encontrar vitamina E en alimentos como nueces, almendras y aceite de girasol.
La hidratación es esencial para mantener la salud de los ojos. La superficie ocular requiere una película de lágrimas para funcionar correctamente, y esta película depende de la hidratación adecuad
En el equipo de Oftálica podrás encontrar a los mejores especialistas de la oftalmología pediátrica que cuidarán los ojos de los más pequeños para que triunfen dentro del aula. ¡Te esperamos!
